Outils et stratégies pour un meilleur équilibre de vie
Présentation de la formation
Vous sentez la pression monter, vous jonglez avec des tâches multiples ou souhaitez apaiser l’ambiance de travail au sein de votre équipe ? Dans un contexte professionnel toujours plus exigeant, le stress négatif est une menace pour le bien-être des équipes.
Pour faire baisser la pression, apprenez à gérer votre stress, à prioriser vos tâches, à désamorcer les conflits et à instaurer un climat de travail collaboratif et serein.
Autant de pistes pour rester zen !
Objectifs
- Comprendre le stress comme phénomène naturel et multifactoriel, pour mieux le reconnaître et l’anticiper
- Réguler le stress avec des outils concrets, pour soi et les autres
- Mettre en place des stratégies durables pour un équilibre personnel et professionnel
- Contribuer à créer une ambiance positive pour un climat professionnel apaisé
Déroulement de votre parcours de formation
Programme détaillé
Avant la formation
Un questionnaire de positionnement pré-formation pour évaluer son niveau de confiance en soi.
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2 heures en classe virtuelle + 1heure de e-learning individuel + 1heure d’application pratique
- Comprendre le stress en tant que phénomène physiologique.
- Identifier les sources et déclencheurs du stress professionnel.
- Analyser les différents niveaux d’impacts du stress professionnel.
- Analyser les impacts du stress numérique.
Activité(s) pratique(s) :
Auto diagnostic : repérer ses signaux d’alerte et ses déclencheurs
Réaliser un journal de suivi mensuel des situations stressantes.
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2 heures en classe virtuelle + 1heure de e-learning individuel + 1heure d’application pratique
- Développer votre intelligence émotionnelle : ancrage émotionnel, visualisation positive, boussole émotionnelle.
- Prévenir et gérer le stress à l’aide d’exercices guidés et progressifs : techniques corporelles et exercices visant un état d’esprit positif.
- Développer votre communication avec l’écoute active et la CNV.
- Gérer les tensions au sein d’un groupe avec assertivité.
Activité(s) pratique(s) :
Expérimenter des techniques de respiration et de relaxation (cohérence cardiaque, sophrologie)
S’entraîner à pratiquer une communication apaisée par l’écoute active et l’expression de ses besoins.
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2 heures en classe virtuelle + 1heure de e-learning individuel + 1heure d’application pratique
- S’organiser avec efficacité (matrice d’Eisenhower, plan d’action SMART).
- S’appuyer sur les outils numériques (gestion du temps, automatisation, outils collaboratifs).
- Gérer les distractions numériques.
- Adopter des pratiques collaboratives ajustées (règles de communication à distance et en présentiel).
Activité(s) pratique(s) :
Rédaction d’un plan d’action individuel intégrant les outils et pratiques de la formation.
Méthodes mobilisées
Une approche engageante et interactive !
- Mise en pratique des apports théoriques : Études de cas, simulations, mises en situation et outils interactifs.
- Modules e-learning engageants : Vidéos explicatives, quiz interactifs et ressources téléchargeables accessibles à tout moment via notre plateforme.
- Auto-évaluation : Quiz introspectifs et bilans réguliers pour mesurer vos progrès.
- Échanges collaboratifs : Discussions en groupe, retours d’expériences et ateliers en sous-groupes.
Modalités d'évaluation
Evaluation au fil de la formation
- Quiz d’apprentissage corrigés et commentés dans chaque module e-learning.
- 3 quiz d’évaluation pour valider les acquis.
- 3 travaux personnels évalués par le formateur.
Public concerné
- des collaborateurs souhaitant découvrir des outils pour mieux gérer leur stress dans leur quotidien de travail, et accomplir leurs missions avec sérénité et efficacité;
- des managers aspirant à concilier un leadership apaisé et la gestion de leur propre charge de travail ;
- des RH et responsables de formation voulant offrir des solutions concrètes pour promouvoir le bien-être au travail de tous les collaborateurs et managers.
Prérequis
Aucun prérequis nécessaire. Cette formation est accessible à tout professionnel souhaitant développer ses compétences en gestion du stress, quel que soit son niveau d’expérience ou son rôle au sein de l’entreprise.
Attestation de réussite
À l’issue de la formation, évaluez vos nouvelles compétences et obtenez votre attestation
Accessibilité
Accessibilité de cette formation aux personnes en situation de handicap : consultez la page Accessibilité de ce site.
Après la formation
Luttez contre la courbe de l’oubli, Dunod vous accompagne encore après la période de formation pour un ancrage des compétences à long terme :
- Un programme de renforcement « 2 défis par mois » pendant 3 mois.
- Téléchargement des ressources pendant 3 mois après la formation pour les conserver à vie.
- 27 janvier 2026
- 24 mars 2026
- 6h en classe virtuelle
- 3h en e-learning
- 3h d'activités pratiques
Nos sessions en INTRA vous permettent de personnaliser la formation à votre contexte et objectifs.
Contactez-nous pour une proposition adaptée à vos besoins.
Formateur(s)
Expert du management et coach
Bénéficiez de l’expertise des éditions Dunod, 1er éditeur au service de votre pratique professionnelle ! Nos formateurs sont des experts en management. Ils disposent d’une expérience significative dans l’accompagnement des professionnels et des organisations, et vous accompagneront tout au long de la formation pour répondre à vos besoins spécifiques.
Les plus
Des outils concrets et réutilisables
Un accompagnement personnalisé
Une approche durable
Des modalités de formation variées
Ce qu'ils en disent
