Se libérer du stress et retrouver son énergie

Présentation de la formation

L’accueil collectif de jeunes enfants est susceptible de provoquer du stress chez les professionnels comme chez les enfants. Accompagner les tout-petits demande de maintenir un niveau de vigilance important et régulier ; du reste, pour adultes et enfants, les journées sont parfois longues, intenses et bruyantes. En donnant à petits et grands des outils pour se relaxer, cette formation contribue à apporter plus de sérénité au quotidien en crèche.

Conçue avec des expertes de yoga et de psychomotricité, cette formation donne des apports théoriques sur le stress et ses impacts, un important volet d’outils de pratique du yoga, de respiration, de relaxation et des conseils concrets pour organiser des ateliers de yoga avec les jeunes enfants.

Les exercices et postures présentés dans cette formation sont très simples et accessibles à tous, mêmes aux grands débutants. Ils se pratiquent dans n’importe quel espace et sans matériel spécifique. Les contenus sont présentés essentiellement sous forme de capsules vidéo pour favoriser une grande liberté de mouvement et permettre à tous de profiter du plaisir et de la détente apportés par la pratique du yoga.

Consulter notre sélection complémentaire de livres incluant les techniques de yoga.

Objectifs

Comprendre les origines du stress et ses impacts pour soi et les autres.

Apprendre à se relaxer au quotidien par des pratiques individuelles et/ou collectives en utilisant les outils du yoga : respiration, méditation, relaxation, postures.

Adapter ces outils pour animer un atelier de yoga avec les tout-petits.

Module 1 : Qu’allez-vous apprendre ?

• Comprendre les origines de son propre stress.

Module 2 : Des repères pour comprendre

• Audio : témoignage d’une professionnelle de crèche sur les sources du stress en structure d’accueil.
• Les sources de stress à la crèche et ses manifestations
• Vidéos : bienfaits de la respiration, du yoga, de la relaxation-méditation sur les adultes et les enfants

Module 3 : Mon guide professionnel – Respiration

• Vidéo : pratiquer les exercices de respiration : quand, où, comment ?
• Vidéos : exercices de respiration guidés

Module 4 : Mon guide professionnel – Posture de yoga

• Vidéo : pratiquer les postures de yoga : quand, où, comment ?
• Vidéos : postures de yoga et leurs objectifs expliqués « pas-à-pas »

Module 5 : Mon guide professionnel – Relaxation

• Vidéo : pratiquer les exercices de relaxation : quand, où, comment ?
• Vidéos : exercices de relaxation guidée

Module 6 : Mon guide professionnel – Pratiquer avec les enfants

• Vidéo : pratiquer avec les enfants : quand, où, comment ?
• Vidéos : séances guidées avec les enfants

Module 7 : Ma boîte à outils

• Fiche exercice de respiration
• Fiche postures de yoga
• Fiche exercice de relaxation/méditation
• Tableau de combinaison d’exercices
• Fiches activités avec un groupe d’enfants
• Ressources annexes pour aller plus loin

Module 8 : Mon grand baby quiz

• 10 questions

Méthodes mobilisées

Formation à distance proposant 2h de formation asynchrone intégrant :

• des apports de connaissances ;
• des apports méthodologiques ;
• des conseils de professionnels ;
• des mises en situation ;
• une réflexivité sur ses propres pratiques ;
• dans un environnement d’apprentissage collaboratif avec tutorat asynchrone (réponses dans la journée aux questions des participants sur la plate-forme de formation digitale).

• sur demande et en option, à partir de 8 apprenants : possibilité de compléter le parcours de formation e-learning par une/des classe(s) virtuelle(s) animée(s) par un formateur.

Modalités d'évaluation

Évaluation au fil de la formation : quiz corrigés et commentés (« Baby Quiz »).

Évaluation finale : le « Grand Baby Quiz » évalue le niveau de mise en pratique des connaissances, méthodologies et attitudes promues dans la formation. Il génère une attestation de réussite sous condition d’un score >= 50% de bonnes réponses.

Public concerné

Professionnels de la Petite enfance (crèches en particulier), débutants ou plus expérimentés, souhaitant interroger ou conforter leurs pratiques, actualiser leurs connaissances ou renforcer leurs compétences sur un enjeu professionnel.

Le yoga s’adresse à tous, adultes comme enfants. Le yoga déployé dans cette formation est le Hatha Yoga, yoga traditionnel qui convient à la majorité des personnes.

L’initiation à la pratique propose des postures et exercices rassemblés selon les objectifs visés (soulager des maux de tête, de cou ou d’épaules, soulager, étirer et renforcer le dos, faciliter la digestion…).

Les exercices et postures présentés sont très simples, y compris pour les grands débutants. Les postures de yoga sont stables et confortables : le yoga ne doit jamais être douloureux ! Chacun adopte les variations nécessaires pour que les mouvements soient justes.

Prérequis

Prérequis généraux transversaux à toutes nos formations digitales (prérequis de langue, compétences numériques et prérequis technologiques) : consultez l’article Prérequis Dunod Formations Petite Enfance.

Les exercices de yoga proposés se pratiquent dans n’importe quel espace et sans matériel dédié. Pour les adultes comme pour les enfants (voir module dédié « Pratiquer avec les enfants), nous vous conseillons d’utiliser si possible des tapis individuels. Il est recommandé de pratiquer pieds nus et de porter des vêtements confortables.

Attestation de réussite

Une évaluation finale – le Grand Baby Quiz – génère la délivrance d’une attestation de réussite à partir d’un score de 50% de bonnes réponses. Elle est adressée par e-mail à l’apprenant.

Accessibilité

Accessibilité de la formation aux personnes en situation de handicap : consultez la page Dunod Accessibilité.

Remarque concernant les personnes à mobilité réduite : sachez que Sophie Spoor enseigne également la pratique du yoga aux personnes à mobilité réduite (adaptation et sécurité des postures notamment).
Plus généralement, la formation propose des adaptations de certaines postures afin de rendre la pratique du yoga confortable pour tous (handicap ou condition physique spécifique). Le yoga ne doit jamais être douloureux.

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